夏日的热烈沉淀为秋日的丰盈，2025年幼儿园、小学秋季学期即将开学，一大批小孩哥、小孩姐踏入人生新阶段，身心准备和学习物品准备是开学前的重要一环。编辑采访了部分新生家长和心理医生，整理了准备清单和心理调适秘籍，供有需求的家长参考。让我们和孩子携手同心，以饱满的热情和充分的准备，共启充满希望的新征程。

准备清单

（记者 杨柳青 绘图）

一、幼儿园新生准备清单

1.生活自理能力

学会自主进食（用勺子、不挑食、饭后简单收拾）

掌握自主如厕（提脱裤子、冲水、洗手）

能自己穿脱简单衣物（鞋子、外套、裤子等）

养成规律作息（早睡早起，适应幼儿园午睡时间）

2.物品准备

姓名印章（建议使用防水姓名印章，水杯、衣物都可印，方便辨认）

舒适的衣物（1至2套，防止尿湿、弄脏）

防滑室内鞋（按幼儿园要求准备）

书包（轻便为主，用于存放换洗衣物或小玩具，最好是有肩带扣的，背起来不容易掉）

带滑索自封袋（用于分别存放上装、下装、脏衣服）

床品（一般幼儿园会统一购买）

水杯

二、一年级新生准备清单

1.学习能力与习惯

提前熟悉握笔姿势，练习简单书写（姓名、数字、拼音）

培养专注力（每天固定时间阅读绘本或做简单手工，时长15至20分钟）

学会整理学习用品（分类放进书包、课本按科目收纳）

记住家庭信息（父母姓名、电话、家庭住址）

2.作息与规则适应

调整作息（早睡早起，保证8至9个小时睡眠，适应上学时间）

了解小学规则（按时到校、举手发言、课间活动安全等）

模拟课堂场景（静坐听讲、排队、遵守集体指令）

3.物品准备

学习用品：铅笔（HB或2B）、橡皮、尺子、文具盒（简约款，避免分散注意力）、书包（轻便、有反光条更安全）、作业本（拼音本、田字格、算数本各2至3本）、书皮（自粘透明式，25张左右，书本和练习册都要包）、词典

生活用品：水壶（带绳，方便携带）、纸巾、雨衣/雨伞（根据天气）

4.家用学习辅助工具

电动卷笔刀（在家提前削铅笔，大多数学校不让带）

打印机（可选激光打印机，方便打印作业）

订书机（订作业本和试卷）

桌面吸尘器（清理橡皮屑）

护眼灯

三、通用准备（幼儿园+小学新生）

1.健康饮食，适当运动

注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。适量运动帮助释放大脑压力，提高注意力和创造力。

2.健康检查

按要求完成体检，确保无传染性疾病。按需及时接种流感、水痘、手足口等疫苗，到预防接种点开具预防接种审核报告单。

3.安全教育

教孩子牢记求助信号（找老师、拨打110），不跟陌生人走。加强对孩子的防溺水、交通、防传染病、消防、饮食、防性侵害、防欺凌等安全教育。

4.证件材料

身份证/户口本及复印件

体检本、预防接种审核报告单

（记者  郑舒文  整理） 

心理调适秘籍

（记者 杨柳青 绘图）

幼儿园、小学新生入学心理调适需家长和孩子共同努力，核心是帮助孩子建立安全感与适应力，具体方法可分为孩子层面和家长层面：

一、孩子层面：建立期待与能力

1.提前“预热”熟悉环境：提前带孩子走一走上学路，提前参观校园，认识教室、厕所、活动区，减少陌生感；若可能，提前认识1至2名同学或老师。

2.模拟幼儿园、小学节奏：按上学期间的作息（起床、吃饭、午睡、活动时间）调整家庭作息，让孩子身体先适应，减少生物钟混乱的不适。

3.赋予“自主感”：开学前在家陪伴小朋友制作一个“勇气包”，爸爸妈妈可以将鼓励孩子的话语放到“勇气包”里。正面描述小学里有趣的事情，让孩子参与准备入园、入学物品，如选书包、水杯。告诉孩子“这是你的专属用品，在学校可以自己用”，增强孩子对新环境的掌控感。

4.用“积极语言”引导：避免说“再不听话就送你去幼儿园”，改用“幼儿园有滑滑梯、绘本，还能和小朋友一起玩游戏，很有趣”，传递对新环境的正面期待。与即将上小学的孩子聊聊小学和幼儿园的不同，读读小学主题绘本，讲讲一年级的趣事，提前熟悉小学生活，减轻孩子对未知的不安。

二、家长层面：做好情绪传递与支持

1.管理自身焦虑：家长的不安会通过语气、表情传递给孩子。告别时保持微笑和坚定，说“妈妈/爸爸会准时来接你”，不反复回头、偷偷观察，避免延长孩子的分离焦虑。

2.固定“告别仪式”：设计简单的告别动作，如拥抱、挥手，每次都用相同方式告别，让孩子形成“告别=很快会再见”的心理暗示。

3.正面回应孩子的情绪：若孩子哭闹说“不想去”，接纳孩子的情绪，不说“不许哭”，而是“共情+引导”：“妈妈知道你有点舍不得，但是下午我们就能一起玩玩具了，你今天可以和老师说说你喜欢的动画片呀”。

4.保护好奇心，点燃学习热情：鼓励提问，对孩子的“为什么”耐心解答，和孩子一起寻找答案，保护求知欲。多鼓励、表扬小朋友的努力，而不是只重视结果。

5.及时强化“适应行为”：放学后主动问孩子“今天有没有玩到喜欢的游戏？”“认识新朋友了吗？”若孩子分享积极经历要及时表扬，如“你主动和小朋友分享玩具，真棒！”让孩子感受到上幼儿园的成就感。

6.解决冲突，友好相处：遇到矛盾时引导孩子尝试协商，而不是哭闹。教孩子说：“我感觉……”来表达感受，学会倾听孩子的想法，引导孩子思考解决办法。

7.训练、提升专注力：每天找一个安静的时间段，每次5至15分钟，让孩子坐在椅子上闭上眼睛，安静地听一段轻音乐或者自然的声音，或者安静地画画、听故事、拼图，将有助于帮助孩子学会安静和集中注意力。

（普洱市第二人民医院临床心理科主任 彭荣）

家长寄语

张馨月：亲爱的僖僖，恭喜你即将成为一名小学生，这是你学习生涯的正式开场。爸爸妈妈希望你今后积跬步以至千里，积小流以汇江海，努力培养好的习惯，书写属于自己的篇章，成长为一个健康快乐的人。

承旂妈妈：亲爱的承旂，虽然你的梦想是当外卖小哥、送钢筋、赚大钱，但妈妈希望即将成为小学生的你认真学、轻松玩、身强健、常开心。

小曼：童年很短，未来很长。希望你带着你的天真和懵懂，不慌不忙慢慢长大，做个快乐的小学生。

Fifi：一年级的小火车马上要发车啦，愿你带着好奇的眼、勇敢的心走进这段全新的旅程，路上可能跌跌绊绊，但没关系，妈妈希望你始终自信乐观、坚强勇敢，以梦为马、不负韶华。

小点点：如果放手是一门功课，妈妈永远都不及格，真正有分离焦虑症的人其实是我。成长就是不断在跟妈妈说“再见”。希望宝贝在幼儿园能尽快适应一日流程，融入幼儿园的大家庭。

嘟嘟妈妈：嗨，嘟嘟！三年前，你32周出生，两千克，提前来到这个世界。出生时的你像只“小猫”，被医生放进透明的保温箱。我隔着玻璃看你，总觉得这样就能把心跳分给你，陪你一起稳稳地跳动。你在里面学会呼吸、喝奶，我在外面学会把眼泪咽回去，再把勇气和温暖传递给你。如今的你，早已不是曾经的那只“小猫”，早就跑得比妈妈还快了。年初才买的裤子，现在就短了一截，手腕上都是结实的肉窝。你说“妈妈我爱你”，声音像夏天的冰汽水，咕噜咕噜往外冒泡。我蹲下来抱抱你，抱那个曾经在出生时在儿童医院里插着管的小身体，也抱这个马上要冲进人群的大孩子。你长高、长壮，长成风，我还是会像你刚来到这世间时那样，把这份守护轻轻揣在心里。你即将背着小书包迈入幼儿园，妈妈希望你在幼儿园里笑着牵起新朋友的手，一点点探索这个世界。

孙丽蓉：亲爱的虓虓宝贝，结束一年的托班生活，你即将告别熟悉的老师和同学，踏上人生另一段旅途，去认识新的老师和同学，适应新的环境，体验小班生活。不管处在人生什么阶段，愿你永怀一颗热爱生活的心，保持对未知的好奇和对未来的希望，在成长的喜怒哀乐中磨炼坚韧、勇敢、乐观、独立、自信和开朗的优秀品质。无论是安静独处，还是集体玩耍，都愿你能从容专注，更要懂得包容与分享。当然，并不是要求你得多优秀，只希望你能平安健康自由快乐地成长。爸爸妈妈会一直用爱陪伴你，陪你经历成长这一路的风景。

陈思彤、柴天宝：亲爱的双双宝贝，幼儿园是你人生中第一个真正属于你的“小宇宙”，我们想告诉你一些很重要的事：这个世界有时很大，但你的勇气会更大。当你第一次松开我的手走进教室时，你的每一步都是在迈向更广阔的天地。当然，妈妈知道你会想我，没关系，就像你给妈妈念的小诗：“妈妈，有你的时候，我就想你。没有你的时候，我也想你。”当你思念妈妈时，妈妈也同样在想你，而你心中装着的爸爸妈妈的爱，会像口袋里的糖果一样，随时给你力量。

在幼儿园里，你会遇到陪你一起堆积木的小伙伴，也会遇到争夺玩具的“小对手”；会遇到称赞你乖巧的老师，也会遇到需要耐心等待的时光。没关系，正如你喜爱的汪汪队一样，小狗们也是在经历种种酸甜苦辣后逐渐变得强大。等到放学时，我们会准时来接你，记得要和妈妈分享今天发生的有趣故事哦。

我的宝贝，在幼儿园里，你将第一次结交朋友，第一次为梦想挥动画笔，第一次发现自己的闪光点，会邂逅许许多多的“第一次”。爸爸妈妈希望你都能快乐地享受，幼儿园是你人生交响曲的第一个音符，勇敢地去奏响它吧。